0 kariton

Mga Recipe ng Meal at Plano ng Pag-eehersisyo

Ano ang Malinis na Pagkain?

Ano ang Malinis na Pagkain?

Ano ang Clean Eating?


Ang pangunahing prinsipyo ng malinis na pagkain ay sinusubukan na kumain hanggang sa abot ng iyong kakayahan, buo, sariwa, hindi edukadong pagkain. Pagkain na nangyayari sa kalikasan at hindi dumadaan sa malawak na pagproseso.

Ang paghahanda ng pagkain sa sarili mo ay makakatulong sa iyong pagkakataong maging matagumpay sa isang malinis na plano sa pagkain. Ang pagpunta sa mga restawran ay hindi pinaghihigpitan ngunit sa kasamaang palad ang pagkain na inihain doon ay hindi sariwa at malamang na naproseso, na nagreresulta sa hindi gaanong nutrisyon. Kung hindi ka sanay sa pagluluto sa kusina magsimula sa mga pangunahing kaalaman at lumipat mula doon.

Ang isang malinis na diyeta ay maaaring maging isang maliit na naiiba para sa lahat ngunit mayroong isang bagay na sasang-ayon ang lahat ng mga malinis na kumakain: Kailangang pumunta ang puting bagay! Kasama dito ang lahat ng mga puting asukal at puting mga produkto ng harina.

Ang mga pagkaing ito ay nagbibigay ng ganap na walang halaga ng nutrisyon. Ang buong pagkain ay talagang pinupunan ka at pinatutuyo ka, samantalang ang mga puting bagay ay pinupunan ang isang pananabik sa kaisipan ngunit hindi ka pinupuno ng pisikal.

Napakahirap din ng mga pagkaing ito upang mapanatiling matatag ang mga antas ng asukal sa dugo. Kapag ang iyong asukal sa dugo ay masyadong mataas o masyadong mababa ito
ay magiging sanhi ng mga cravings at maaari ring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng inis at pagkapagod. Gagawin ito
manatili sa isang malinis na plano sa pagkain na mas mahirap.
Kumain ng sapat at kumain nang regular. Huwag hayaan ang iyong katawan na magutom o kung hindi man talaga ito
mahirap hindi lokohin o kunin ang isang mataas na enerhiya na maginhawang pagkain. Ang pagkain nang regular ay makakatulong din
kinokontrol mo ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang plano sa pagkain na kasama sa planong ito ay naglalaman ng apat na pagkain.
Tatlong pangunahing pagkain at isang meryenda na dapat na maraming gasolina sa buong araw.
Lahat ito ay tungkol sa balanse at ang iyong plato ay dapat sumalamin na. Subukang kumain ng isang balanseng halaga ng mga protina,
taba at karbohidrat sa bawat pagkain. Punan ang iyong plato ng isang walang limitasyong halaga ng mga gulay,
idagdag sa kalidad na mapagkukunan ng protina, kumplikadong carbs at malusog na taba.

Ang malinis na pamamaraan ng pagkain ay nauunawaan na hindi lahat ng mga kaloriya ay pantay. Kapag kumonsumo ka lang
buong pagkain mas malamang na hindi mo labis na ubusin at mapanatili ang isang malusog na timbang.

Kumakain
ibibigay ng buong pagkain ang iyong katawan ng mga nutrisyon na kinakailangan upang mapanatili ang iyong katawan hindi lamang sa isang
malusog na timbang ngunit pangkalahatang malusog din. Ang buong pagkain ay naglalaman ng isang kasaganaan ng bitamina at
mineral tulad ng Vitamin A, C, D at K, B12, magnesiyo at calcium.

Siyempre maaari mong gawin
suplemento para sa mga ito ngunit ang mga sustansya ay nasisipsip ng mas mahusay kapag natupok sa pamamagitan ng pagkain laban sa form ng pill. Inirerekumenda namin ang aming mga Vegan Gummy Bears kung nais mong subukan ang isang bagay para sa natural na pagbaba ng timbang nang hindi kumukuha ng mga artipisyal na tabletas o gimmicky na tabletas na ibinebenta ng iba pang mga tatak.